السباحة للمرأة الحامل مشاركة نادي اللياقة والصحة بثانوية الملك فهد بنجران

[dgman20]

هل تعلم أن السباحة تحرك جميععضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلحعلى هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيدأوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كميةالآكل (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً فالسباحة ستساعد معتخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلةالعضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورةالدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة

وأحب أن أطرح هذا الموضوع لما له من فوائد كثيــــرة( للمرأة الحامل)

تلجأ الحامل غالبا إلى الراحة والنوم طيلة فترة حملهاظناً منها أن هذا هو الأفضل لتجنب المضاعفات.

لكن هذا غير صحيح.. فالحركة المناسبة والمدروسة مهمة جداً، كما ان السباحة طريقة صحية للحفاظ على لياقةالجسم، وهي من أهم أنواع الرياضة التي ينصح الأطباء بممارستها خلال الحمل.

فإذا كانت المرأة تمارس السباحة قبل حملها، فسوف تستطيع متابعتها بلامتاعب أثناء حملها. أما إذا أرادت السباحة لأول مرة، فيجب عليها التمهل والتدرج،حيث تبدأ أولا بتمارين خفيفة وبسيطة، لتنشيط الدورة الدموية والعضلات وتبدأبالسباحة الخفيفة.

[frame="15 98"]
[frame="15 10"]

فوائد السباحة كثيرة:

1ـ تحرك عضلات الساقين واليدين معاً

2ـ تنشط الحركة الدموية والقلب

3ـتساعد الجسم على حرق الكثير من الحريرات

4ـ السباحة رياضة تشعر المرأةمن خلالها بالنشاط والحيوية. وهذا يساعدها على النوم بشكل أفضل وأعمق.

تساعد على التخلص من القلق والتوتر النفسي في الحمل.

ـ ولاننسى ان خطر الإصابة ضعيف جداً عند السباحة لوجود الماء حول الجسم وهو ما يجعلهارياضة آمنة للأم والجنين. والسباحة تعطي المرأة الحامل شعوراً بأنها خفيفة في الماءعلى الرغم من الوزن الزائد في جسمها.

لكن على الحامل استشارة الطبيب قبل ممارسة رياضة السباحة للتأكد من قدرتها على الاستفادة من هذه الرياضة وعدم وجودموانع طبية عندها.

[/frame]

[محمد حسن عوض]

[frame="13 98"]
[glint]
[glow=66ff00]
[rainbow]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
فعلا السباحة رياضة من أجمل الرياضات
طبعا في الصيف اما الايام هذي اكره رياضة لي
اشكرك استاذ سلطان على المعلومات
تقبل مروري
تحياتي
[/align]
[/rainbow]
[/glow]
[/glint]
[/frame]